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【早安健康／陳瑞（醫學博士，協和醫院中醫科副主任醫師）】這一時期女性發育完成，並處於生命活力最旺盛的時期，這時卵巢功能成熟，卵泡有週期性排卵和分泌性激素，乳房和生殖器官及整個身體都有不同程度的週期性變化，體內的生理變化也漸趨規律。 當女性25~35歲時，卵巢狀態最好：功能旺盛，供給女人全身所需多種激素和生長因數，維持女性成熟魅力。此時皮膚水嫩、光滑細膩、充滿彈性，身材勻稱，乳房飽滿，腰身健美，夫妻生活和諧美滿，全身充滿健康的活力。因此，此期也是女性生育活動最旺盛的時期，故稱婚育期。 當然，婚育期也是卵巢最忙碌、最重要的時期，在婚育期，夫妻能夠享受和諧而美滿的性愛，和諧性愛又是保持卵巢等生殖器官健康活力的「特效藥」，和諧的性生活可以增強夫妻感情，使人精神愉快，提高工作效率，還能提高人體免疫力。 然而，受妊娠、分娩和哺乳的影響，卵巢工作強度大，激素變化容易失常，這個時期也是女性身體狀態由盛而衰的轉折點。35歲以後，卵巢功能與激素的平衡發生異常，這些異常變化導致了人體一些器官細胞的過度疲勞，從而出現失養而致的假性衰老症狀。 因為內分泌失調而致色斑、皺紋、皮膚鬆弛、胸部下垂，並會有因脂肪代謝異常而分佈不均勻出現身材走形等一系列未老先衰現象，但是，這些症狀一般是可逆的。如果能夠通過恰當的調理，適量補充提高卵巢功能及調節內分泌平衡的物質，就會使體內疲勞的細胞恢復活力，解決假性衰老問題。 另外，現實生活中，各種心理、社會及環境因素也不斷地侵蝕卵巢的健康。因此，這個時期保護卵巢免受傷害，保住卵巢的好狀態，防止其過早衰老是最主要的保養任務。 卵巢保養方法 1.飲食及時補充卵巢營養，加強卵巢防護。卵巢分泌功能過於旺盛，基因突變的可能性也大大增加，各種腫瘤逐漸進入發病的高峰期。生殖系統腫瘤可發生於任何年齡，但多見於生育期女性。如果能夠做到早診斷、早治療，就能有效地保護卵巢功能。同時在日常生活中，注意加強卵巢營養，及時扭轉卵巢因失養造成的「假衰現象」也是非常必要的。 消瘤食療方一：海帶綠豆湯 材料：海帶15克（乾），綠豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。 做法：先將玫瑰花用布包好，與洗淨的海帶、綠豆、甜杏仁一同入鍋，加水適量，煮湯至熟，去玫瑰花，加入適量紅糖調味即可。每日食用1次，連續食用20~30天。 功效：活血化瘀，軟堅散結。 消瘤食療方二：消瘤蛋 材料：雞蛋2個，中藥壁虎5隻，莪朮9克。 做法：上述材料加水400克共煮，待蛋熟後剝皮再煮，棄藥食蛋，每晚服1次。 功效：散結止痛，祛風定驚。適用於氣滯血瘀型子宮肌瘤。 宮寒不孕、婦科瘀瘤名醫食療方：桃紅佛手方 組方思路之源：女子以肝為先天知本，而肝主疏泄，調暢氣機，促進脾胃的運化功能，調暢情志，肝為剛臟，主升、主動的生理特點是推動血和津液運行的一個重要環節。肝氣鬱結會使女人胞宮受阻，面色晦暗，生黃褐班等；還會引起血行障礙，形成血瘀，或為癥積、腫塊，導致乳腺增生、子宮肌瘤、甲狀腺疾病等肝經循行路線上各臟器的疾病。所以，女人保健要從疏肝理氣入手。女性為陰柔之體，各種內外因素相互作用，均易使女性體內陰陽分布不均致陰末之氣下行，而虛陽上浮，出現肢體冰涼、官寒而上半身哄熱、面部潮紅、痤瘡、婦科炎症、子宮肌瘤等各種陰陽不調的各種問題。 主要原料：佛手、山楂、肉桂、薏苡仁、茯苓、桃仁、紅花、白茅根、紫蘇、蟲草菌絲。 中醫配方原理：方中以佛手、山楂為君藥，疏肝理氣、健脾和胃、活血化瘀；臣以肉桂，補火助陽、引火歸元、散寒止痛、活血通精，其散寒邪而利氣，下行而補腎，能導火歸原以通其氣，達子宮而破血，故補命門、益火消陰，君臣相伍，共奏調肝理氣、引火歸元、通血脈而活血化瘀，調補下元陰陽之功效。用於治療下元虛損、腎氣虛衰而引起之女子虛陽浮越、上熱下寒癥瘕、宮寒不孕等。佐以薏苡仁、茯苓加強健脾去濕作用，邪去則氣血通暢，氣血通暢則安；以桃仁加強活血作用；以白茅根寒涼血，甘益血，熱去則血和，和則瘀消而閉通，通則健；輔以少量紫蘇宣肺，以助肝木之調達；輔以蟲草菌絲體補益正氣。 2.運動這個階段的女性大多因經歷生育而添了不少贅肉，稍不加注意，身材就會走樣。防患未然的唯一辦法是堅持運動。建議進行長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。對這一階段的女性來說，太高強度的運動會引起不必要的受傷，所以應選擇一些低強度運動，例如每星期進行5~6次有氧運動，每次維持30~45分鐘。 3.作息規律的作息，合理宣洩、保持樂觀的情緒，以積極的態度對待工作和生活等，都是對卵巢最好的呵護；其次是要有合理的性生活，性生活要適度，性生活前後注意清洗，防止生殖器官炎症；最後，儘量在適當的年齡生育，也是對卵巢最佳的保養。 4.保健在食物之外，可適當補充以下營養素： 1.複合型卵巢營養素：及時補充卵巢營養，恢復卵巢活力，平衡內分泌，防止早衰。 2.果蔬類膳食纖維：瘦身排毒，清理腸道垃圾，排除體內毒素，加快脂肪分解代謝。 3.維生素C：抗氧化，美白、淡化色斑，可以和植物雌激素發揮協同作用，並能促進鐵劑吸收。 4.鐵質葉酸片：可改善月經失血或產後失血導致的貧血，促進機體組織正常生長。 【延伸閱讀】 本文摘自《女人的美，從養好卵巢開始》／陳瑞（醫學博士，協和醫院中醫科副主任醫師）／金塊文化